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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。马斯克会加入中国国籍吗

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着马斯克会加入中国国籍吗地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(w马斯克会加入中国国籍吗ǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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