年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主350开头的身份证是哪里的要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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